घंटो में कर देगा आपको लकड़ी जैसा पतला होना चाहते हैं तो डाइट या जिम से ज्यादा जरूरी हैं ये चीजें

घंटो में कर देगा आपको लकड़ी जैसा पतला होना चाहते हैं तो डाइट या जिम से ज्यादा जरूरी हैं ये चीजें,आज की जीवनशैली में वजन कम करना हर किसी के लिए बहुत जरूरी हो गया है, चाहे वो पुरुष हो या महिला। कई सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और अब तो डॉक्टर भी अपने रील्स के जरिए वजन घटाने के हजारों उपाय शेयर करते हैं। वजन कम करना लोगों के बीच सबसे आम और बड़ी समस्या है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है, जो उनके लिए सिरदर्द बन गया है। मोटापे से कई बीमारियां पैदा होती हैं और ऐसे में आज की व्यस्त जीवनशैली में इसका इलाज बहुत जरूरी है।

वजन कम करने के कई उपाय हैं जैसे जिम जाना, रोजाना एक्सरसाइज, योग और कई लोग ऐसी दवाओं का इस्तेमाल करके भी वजन कम करते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। ऐसे में हमारी इस स्टोरी में हम आपको 10 ऐसी बातें बताएंगे जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो एक बात याद रखें, खाने के बाद या कहीं भी ज्यादा देर तक बैठे न रहें।

क्योंकि इससे शरीर का विस्तार होने लगता है। भोजन की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट से नहीं करनी चाहिए। अगर आप ऐसा करेंगे तो वजन कम होने में समय लगेगा क्योंकि कार्ब्स आपके इंसुलिन के स्तर को तेजी से बढ़ा देंगे। – सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से न करें क्योंकि इससे कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे वजन कम होने की समस्या होती है।

घंटो में कर देगा आपको लकड़ी जैसा पतला होना चाहते हैं तो डाइट या जिम से ज्यादा जरूरी हैं ये चीजें

• सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें और अपने आहार में तले हुए खाद्य पदार्थ बिल्कुल न खाएं।
• शरीर में मैग्नीशियम की कमी न होने दें, इससे शरीर ठीक से काम नहीं करता और ऊर्जा का स्तर कम होने के साथ-साथ मांसपेशियां भी कमजोर होती हैं।
• डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिससे कोई फायदा नहीं होता। डिप्रेशन की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल का संतुलन बिगड़ जाता है और वजन कम करने में दिक्कत होती है। बहुत ज्यादा तनाव तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर देता है।
• जब हमारा शरीर रोजाना एक्सरसाइज करता है, तो उसे उचित नींद की भी जरूरत होती है। इसलिए नींद मिस नहीं करनी चाहिए। इसके लिए आपको रात में अपने फोन का इस्तेमाल बंद करना होगा।
• अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। शरीर में प्रोटीन की कमी से मोटापा भी बढ़ता है। क्योंकि अगर आपके आहार में प्रोटीन नहीं होगा, तो आप कुछ भी अनहेल्दी खाना चाहेंगे जो आपका वजन कम नहीं होने देगा।
• क्रैश डाइटिंग से बचें क्योंकि इससे कैलोरी कम हो जाती है। कम कैलोरी वाली डाइट मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है। इसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है।
• वजन घटाने की दिनचर्या के दौरान लंबे समय तक भूखे न रहें, क्योंकि लंबे समय तक भूखे रहने के बाद आप अधिक खाना खाएंगे और वजन कम होने की बजाय बढ़ जाएगा।

चाहते हो चमचम ग्लोइंग त्वचा तो करे नारियल तेल का इस्तेमाल, तो इन बातों का रखें ध्यान