आपका भी होता है रोज-रोज मूड स्विंग तो खाएं ये 3 चीज, मिलेगा फायदा मूड स्विंग्स होना आम बात है। अक्सर, पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं, लेकिन कुछ लोगों को हर दिन ही मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ता है। कई बार इसकी वजह से दूसरों के साथ रिश्ते में भी खटास आ सकती है। खैर, यह आपकी गलती नहीं है; ये हार्मोनल असंतुलन के कारण होते हैं।
आप अपनी रोज़मर्रा की डाइट में कुछ साधारण खाद्य पदार्थों को शामिल करके इस समस्या को कम कर सकते हैं। आज हम आपको विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए तीन ऐसे मूड-फिक्सिंग फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट शीनम कालरा मल्होत्रा इसके बारे में बता रही हैं।
इन तीन चीजों को खाकर मूड स्विंग्स को करें दूर
डार्क चॉकलेट
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप हर दिन एक या दो पीस डार्क चॉकलेट खाते हैं, तो इससे आपके एंडॉर्फिन और सेरोटोनिन के स्तर बढ़ते हैं। ये दोनों केमिकल्स खुशी के लिए जिम्मेदार होते हैं। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह छोटी सी ट्रीट आपके मन को खुश कर सकती है।
आपका भी होता है रोज-रोज मूड स्विंग तो खाएं ये 3 चीज, मिलेगा फायदा
केले
अगर मूड खराब है, तो रोज़ाना एक केला जरूर खाएं। इससे आपके विटामिन B6 के स्तर में वृद्धि होती है। यह पौष्टिक फल सेरोटोनिन, यानी खुशी का हार्मोन, के उत्पादन को बढ़ाता है। इससे आपका मूड संतुलित और खुश रहता है, और यह तनाव को भी कम करता है।
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मेवे और बीज
अपनी डाइट में एक चम्मच चिया बीज, बादाम और अखरोट शामिल करें। ये पौष्टिक खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपके मूड को स्थिर रखते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप मूड स्विंग्स को कम कर सकते हैं और अपने मन की स्थिति को बेहतर बना सकते हैं।
