Best Flour for Weight Loss: इससे तेज नहीं कर पायेगा कोई भी आपका वजन कम, जानिए किस आटे से झटपट पिघलेगी चर्बी,आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ़स्टाइल और गलत खान-पान की वजह से मोटापा एक आम समस्या बन गई है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और जल्दी से जल्दी वजन घटाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आटे में बदलाव करें। वजन घटाने के लिए खाएं ये आटे की रोटियां।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आटा: लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से लेकर शारीरिक गतिविधि की कमी और बाहर का खाना खाने तक, आजकल की लाइफ़स्टाइल में इतने बदलाव हुए हैं कि मोटापा एक आम समस्या बनती जा रही है। अगर आप भी लगातार बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट में सुधार करें।
आजकल घर की रसोई में भी पैकेज्ड आइटम का खूब इस्तेमाल होता है, जिसकी वजह से वजन घटाने की तमाम कोशिशों के बावजूद भी काफी समय लग जाता है। इसलिए घर के खाने पर ही नहीं, बल्कि घर में क्या खाते हैं, इस पर भी ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आटे में बदलाव करें, क्योंकि आजकल बाज़ार में मिलने वाला आटा इतना बारीक होता है कि उसमें फाइबर या पोषक तत्व बिल्कुल नहीं बचते।
बाजार में मिलने वाले महीन और रिफाइंड गेहूं के आटे की जगह आप अपने आहार में कई अन्य अनाज के आटे को शामिल कर सकते हैं जो वजन घटाने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कई पोषण विशेषज्ञ भी वजन कम करते समय गेहूं के आटे की जगह आहार में अन्य मोटे अनाज को शामिल करने की सलाह देते हैं।
Best Flour for Weight Loss: इससे तेज नहीं कर पायेगा कोई भी आपका वजन कम, जानिए किस आटे से झटपट पिघलेगी चर्बी
बाजरे का आटा
बाजरे के आटे की रोटी खाकर आप अपने वजन घटाने की यात्रा को तेज कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। बाजरे की रोटी में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे इसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। फाइबर की मात्रा अधिक होने की वजह से आपका पेट खाने के बाद लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। हालांकि, बाजरे में जलन की प्रकृति होती है, यही वजह है कि इसका सेवन मुख्य रूप से सर्दियों में किया जाता है।
ज्वार का आटा
जहां बाजरे के आटे की रोटी सर्दियों में खाई जाती है, वहीं ज्वार का आटा गर्मियों के मौसम के लिए आदर्श माना जाता है। यह न केवल वजन घटाने के लिए स्वस्थ और मददगार है बल्कि आपके शरीर को ठंडा भी रखता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में ज्वार को जरूर शामिल करना चाहिए। फाइबर के अलावा, यह प्रोटीन, विटामिन, आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
जौ का आटा
जौ के आटे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में मदद करता है। बाजरे की तरह जौ की तासीर ठंडी होती है और पेट के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। जौ के आटे की रोटी खाने से कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। पेट के साथ-साथ जौ का आटा आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो इनसे छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में जौ के आटे को शामिल करें। मधुमेह के रोगियों को भी जौ के आटे से बनी रोटी खाने की सलाह दी जाती है।
एक चना आटा
तेजी से वजन घटाने के आपके प्रयासों में चने का आटा भी मददगार साबित हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन सेहत को फायदा पहुंचाते हैं और गर्मी के मौसम के लिए बहुत उपयुक्त होते हैं। वजन कम करने के साथ-साथ चने का आटा मांसपेशियों के निर्माण में भी उपयोगी होता है।
